Rafforzamento delle braccia e dei muscoli bicipiti.
Altezza minima dell'utente: 140 cm
Rilasciare i nottolini della scatola dei pesi stringendo la maniglia e spostare il peso sulla gru. Regolare il peso al proprio livello, identico su entrambi i lati. Sedersi comodamente su una sedia e appoggiare i piedi su un poggiapiedi. Appoggiate le braccia sul supporto di fronte a voi. Afferrate le maniglie con l'impugnatura, tiratele verso l'alto finché la sedia si solleva e abbassatela lentamente. Ripetere l'esercizio il più possibile.
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