Rafforzamento dei muscoli del cingolo scapolare, delle braccia e del torace.
Altezza minima dell'utente: 140 cm
Rilasciare i nottolini del box pesi stringendo la maniglia e spostare il peso sulla gru. Regolare il peso al proprio livello, identico su entrambi i lati. Sdraiarsi comodamente sulla schiena, piegare le gambe ad angolo retto. Posizionare i piedi leggermente distanziati e premerli saldamente a terra. Afferrare il bilanciere con la mano sinistra e stringere il peso fino a raddrizzare le braccia espirando. Poi, inspirando, abbassare lentamente il bilanciere. Ripetere l'esercizio.
---